Takie pytanko mam. W 2 posiłku jem białka bez żółtek a w 6 posiłku 2 jaja gotowane. Istnieje taka opcja, żebym te żółtka gdzieś wrzucił w dietę albo zastąpił za gotowane jaja czy nie za bardzo ? Druga sprawa to taka, że chciałbym zmienić aeroby na interwały z kilku powodów :) Wyczytałem, że interwały są skuteczniejsze w paleniu tłuszczu i według [...]
[...] 96 na 86 pas z ok 108 (moze troche wiecej) do 94 mierzone w na wys. pepka widoczna poprawa sylwetki jedzenie odpowiednie tj ryz,kasza.kilet z kuraka przewaznie got,warzywa jaja itp czyli to co trzeba generalnie nie mialem ulozonej diety jadlem "na oko" od okolo 3 tyg stoje w miejscu nic nie leci w dol!!! mysle ze wyczerpaly sie [...]
[...] niż tydzień temu po 135kg/4x4. No, ale cuż trzeba spiąć dupę i do roboty !! Dieta 1. Śniadanie: - 90g płatków owsianych, - 30g rodzynek ( na oko), - 200ml mleka, - 3 całe jaja, - kaps vitamin olimpa. 2. Przedtreninowy: - 100g ryżu białego, - 150g kury. Zaraz przed treningiem 10g bcaa xtra( zapomniałęm wypić wcześniej) Od razu po treningu 70g [...]
[...] że nie da rady, bo brat zdycha, całą noc wymiotował + biegunka.. do teraz go męczy.. oby mnie to nie spotkało bo wiecie czym to grozi.. SPADKAMI! :(( MISKA: 1. 120g białko jaja, 40g żółtko jaja, 50g owsa, 10g whey, pomarańcza 2-3. 120g kury, 50g ryż bassmati, 10ml lniany 4. 120g kury, 50g wafle ryżowe, 20g masło orzechowe, trochę ketchupu %-) [...]
Obli dzięki za sprostowanie moich teorii %-). Jednak przyznaję, trochę niepotrzebnie panikuję #-P. Wrzucam jeszcze raz miskę, bo mi się pół jaja w plackach nie zapisało %-). No i naszła mnie ochota na fasolkę, zamiast tego mixu warzywnego do mojej indyczej giry, która bardziej się skurczyła niż wstępnie obliczyłam :-D, albo kość była cięższa niż [...]
demolub Jakbym miał oszukiwać to bym włożył z 1000 jajek coby efektowniej było P4TR Nr.1 Dziwnie na mnie zerkali Ale mam to gdzies mat2005 Ja kupiłem tego dnia tylko jaja i oliwę Reszta to zakupy babci ferenc Taniej było, to zaoszczędzę trochę A jaja dobre raptacz1 Tak sobie prawda dorabiam ******************************************** [...]
[...] gotujesz mięcho to polecam tez opcję taką, że wrzucasz do wody cycki/udka, do tego jakas vegeta i wrzucasz po kawałku- pora, selery , marchewki Wtedy zupełnie inny smak A jaja jade w szejkach Endżi W sklepie SFD 32zl/750g demol Skończyło się już i niestety trza było dokupić A na białeczko zawsze musi być [...]
[...] tluste ryby. w tej sytuacji wlącz tran/omega3, albo przekonaj sie do ryb, smacznie je przygotowując. warzywa wszedzie min. 800g dziennie i NIE LICZYSZ ich w bilans. dorzuc jaja. wszelkie jogurciki odrzuc. z nabialu zostaw sobie jedną porcje np. na noc. Niestety wiem, że rybki są najzdrowsze i najlepsze. Podchodziłem do nich wiele razy, ale nie [...]
[...] słabiutko , ale jako, że to mój 6 trening w tym tygodniu na siłce, odczuwałam pewne zmęczenie i zrobiłam go raczej dla zapobiegnięcia zakwasom:D jedzonko w miarę ok 1.rano 2 jaja, pół batona matrix,jabłko i pół pomarańcza 2.później duża pierść z kury, 150 gram jogurtu z 40 dag owsianych( taka papka, jaką lubię:D), jabłko 3.100 gram kuraka, [...]
[...] więc to taki niby- trening:) Jedzenie ostatnio wygląda mniej więcej tak: 1. owsianka na mleku plus białko z jaj 2. kura, warzywa, słonecznik lub dynia 3. jabłko, 2 jaja, warzywa, 4. wiejski, owsiane, warzywa, słonecznik 5. warzywa, jajo, mały kawałek mięcha lub ryba i na noc coś co ma białko, różnie to bywa:D ogólnie nie jest źle:D [...]
[...] jak najprościej, więc nie kombinuję:) Warzywa mrożone w zimie, świeże w lecie, owoce różne ( tego się nie boję i jadam je, bo lubię:D), ryże, kasze, owsiane, serki wiejskie, jaja, kura- tutaj filet, schab, wołowina, ryby różne, słonecznik, pestki dynii, lniany, śmietana też czasem wpadnie. Jak zauważyłaś nie liczę wszystkiego tak dokładnie, mam [...]
[...] zalowac tylko dyscyplina i wysilek i pewnie na rezultaty nie bedziesz musiala dlugo czekac :-)) W sobote bylo z jedzeniem dosc delikatnie. Rano sledzie, chlebki chrupkie, 3 jajaa. Na obiad lozos z fasolka. Wieczorem bylismy zaproszeni do znajomych na wieczor i nieststy nie wypadalo niczego nie zjesc. Popelnilam wiec: -1 male udko kurczaka -lyzke [...]
[...] podroz jakies 10 godzin mnie czeka a jak dzis przycisne to bedzie mi jutro fatalnie sie jechalo. Miska dzis nieliczona -- wyjadam resztki z lodowki, ale oczywiscie sama dobre rzeczy :-)) czyli losos wedzony, sledzie,3 jaja, brokuly #-P, salata, cykoria,inne surowe warzywa, mozarella, 1/2 grejpfruta a do tego zytnia waza, owsiane i ryz czerwony.